賴君豪2021嚴選好物

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

【小小說】李少軍/血染子安河           天快亮的時候，虎子才慢慢的蘇醒過來。       大別山一片肅靜，時而有幾聲不知名的鳥兒發出一聲尖叫。聲音是那么凄婉。       虎子是在死人堆里爬出來的。他記得出發前，他和老田接到上級的命令:讓他和老田帶一個排的人，必須在大別山腳下的蘇仙石鄉子安河以北消滅去丁埠的敵人。因為明天立夏節周維炯同志在丁埠發動起義......       早晨的陽光把大別山映照成玫紅色，一切都安靜了，只有子安河嘩嘩地流著血紅的河水，在聞泣幽咽。       虎子艱難地爬起來，看看還有沒有活著的戰友。身邊到處都是尸體，慘烈不堪。他的一只胳膊受傷了。大腿還劃開一個口子，每走一步都劇痛難忍。他拾起一根折斷的樹枝，支撐著身體踉踉蹌蹌地在子安河邊行走。       眼前的子安河紅流滾滾。那水不是朝霞映紅的，而是戰友的鮮血染紅的。昨天夜里的槍聲，刺刀的搏擊聲還在耳邊回響......       他在子安河邊洗個臉。他的淚水與戰友的血水融合在一起。       不知道田排長還在不在？他慢慢地翻開每一具尸體，他想老田，但他又不希望看到老田的尸體。       老田原來是排里的炊事員，最近才提為排長。虎子是一個孤兒，十五歲那年在大別山打游擊戰時候遇上老田。       老田每天都要省下一個紅薯給他吃，衣服破了給他補......       他一定要找到老田，只要沒有發現尸體，說明老田還活著。       他趴開戰友的尸體，之后又從敵人的尸體手里拿下了一把手槍和子彈。還有兩顆手榴彈。       他想好了，萬一遇上敵人，他就拉響手榴彈，與他們同歸于盡。       太陽已經升起來了。虎子顧不上肚子饑餓，一瘸一瘸地準備往向山上爬去，他必須爬到紅軍洞才安全。他剛剛走了幾步，突然河邊竹林旁出現了三個人影。他順勢滾落在河邊的坑里，屏住呼吸聽他們的對話。       虎子看清了他們的裝束，但手里有槍，不像是農民。那一定是楊晉階的民團了！       說起民團，就要說當地國民黨第十二軍和土匪楊晉階和李克幫了。原來他們在商城縣蘇仙石和金寨縣的鐵沖一帶互相爭奪地盤，搜刮民財。李克幫不斷擴充反動武裝。還強派捐款，欺壓百姓。我地下黨商城縣委主要領導李惠民、丁樹勛就是被他們告密殺害的。虎子想到這里握緊了手中的手榴彈，死死盯著他們。       “叭叭叭。”一陣沖鋒槍響，其中二個人應聲倒下。虎子大吃一驚，松開了手里的拉環，疑惑地看著眼前的一切。       原來是老田，不知道他從哪里突然冒出來，拿著沖鋒槍干掉了兩個民團，其中一個民團轉過來對準老田的后背就是一槍。這時候虎子拔出手槍打中了那個民團的大腿。       老田忍住劇痛，轉過身來用沖鋒槍把那個民團打倒了。       這時候河邊的樹林里又爬過來幾個負傷的戰友。他們說：“虎子！老田你們還活著？”這時候老田捂住胸部的手指縫里滲出汩汩鮮血。        老田斷斷續續地說：“我受傷了，不能去丁埠參加起義了。你們告訴周維炯，張生叛變了。昨天夜里這些敵人就是去丁埠殺害周維炯的。我們消滅了這股敵人，完成了上級交給我們的任務。我不能拖累大家，你們快去峽口接廖炳國同志！你們一起今晚趕往丁埠，一定要保護周維炯的安全！確保起義成功！”       大家都不肯放下老田。       虎子背著老田經過子安河橋的時候，老田用力掙脫了虎子，一下子跳了下去……       田排長！田排長！田排長！虎子流著眼淚，一遍又一遍地喊著，那聲音在大別山峽谷里回蕩，在子安河里回響，經久不息。   +10我喜歡

文：用時間釀酒 　　-1- 　　陸哥是一位健身達人，他的朋友圈經常會曬自己跑步的照片，偶爾還會參加當地的馬拉松比賽，都說，世界這么大，我想去看看。 　　高曉松的一句“生活不止于眼前的茍且，還有詩和遠方”勾起了無數文藝青年心中的熱血。而在我眼里，陸哥就是這樣一位把生活過成詩的人。 　　每周六，陸哥都會出去參加線下活動，跑步、打網球、攝影，樣樣不少，每年還會與三五好友一起出國自駕游，前年去了俄羅斯，今年去了緬甸、泰國。 　　陸哥的朋友圈有這樣一條語錄：人生這場馬拉松，別只想著沖刺。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　其實陸哥和很多朋友一樣，有著一份普普通通的工作，經常加班，偶爾還會出差，但每周六，他就跟換了一個人一般，開始變得優閑起來，如同一列高速行駛的列車，突然減速滑行，忘了終點，開始享受起旅途的風光。 　　-2- 　　仔細觀察，你會發現每一位能把生活過成詩的人都是時間管理的高手，更是精力管理的專家。朋友圈里有陸哥這樣的榜樣對自己也是一種鞭策。 　　市面上教大家如何進行時間管理的書籍很多，分享精力管理的文章也不在少數，但都局限在一個領域，沒能將兩者有機結合在一起。 　　其實，時間管理和精力管理都是我們人生中不可或缺的兩項技能，二者相輔相成、結合在一起便會產生1+1>2的效果。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　16年時，讀者送了我一本《最有生產力的一年》，作者是克里斯·貝利，來自加拿大，曾被著名的TED論壇邀請演講，被評為史上最具有生產力的人。 　　為了研究如何提高效率，貝利曾拒絕2份高薪工作，利用整整一年的時間實驗總結出25種最有效的方法。他曾嘗試過10天里完全與世隔絕，從而判斷環境對效率的影響;也曾為了驗證冥想與效能之間的關系，堅持一周冥想35小時! 　　當時這本書國內還沒有上市，書是在臺灣地區代購的繁體字版本，盡管閱讀起來有些吃力，但還是抵擋不住它的魅力。 　　今年國內的版本也出來了，標題被改為《別讓無效努力毀了你》，聽起來有點雞湯，但內容依舊充實，翻譯也更加接地氣，方便閱讀。 　　-3- 　　經常有人吐槽時間管理讓生活變得機械，缺乏活力，實則恰恰相反。 　　正如貝利所言：我們提高生產力的關鍵，在于創造出更多時間，讓我們有機會去做自己真正喜歡的事情。 　　書的前三章作者著重分享了時間管理的實用技巧。 　　水滿則溢，當我們的計劃過于細致且冗雜時，便會成為一顆停不下來的陀螺，逐漸地變成工作的奴隸，忘了生活的本質。 　　不妨學學陸哥，他說，正因為他知道自己每周六下午要去參加活動，工作日的時候便會想盡辦法提高效率，不至于無休止的拖延。 　　對于重要緊急的事情就立刻著手去做，而對于不重要的事情便可以授權給他們或者選擇放棄。 　　每一天我們面對的事情都隱藏著不同的回報，而我們要做的就是將更多的時間、精力花費在回報率高的事情上。 　　想想看你一天中最重要的三件事是什么?每天一開始，就盡全力去解決這三件事，等處理完畢再去解決其他事情。 　　一個人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確、有意義的事。 　　-4- 　　會工作更要會休息。 　　良好的時間管理，會讓我們的每一天變得井井有條，而優秀的精力管理，可以幫助你我以更飽滿的熱情迎接未來的挑戰。 　　人生這場馬拉松，不能只想著沖刺，不妨有規律地停下來，設置一個人生補給站，每周抽出一定的時間慢下來，補充精力。 　　《別讓低效努力毀了你》的后五章，作者貝利便將更多的篇幅留給了精力管理的范疇，教會我們如何放松，甚至如何更好地吃飯、喝水。 　　受陸哥的影響，結合書中的相關知識，每周六的下午，我也設置了屬于自己的人生補給站。 　　吃過午飯，睡上30分鐘午覺，起床后打掃打掃衛生，天氣好的時候就把書架角落里的書籍一起搬出來曬曬太陽。路過樓下花店時，買上一小盆文竹，一點點綠意就能把家里點綴的生機盎然，換來一周的好心情。 　　時間充裕的話，約上好友一次出門逛逛商場，吃頓大餐，有好看的電影就直接買票。 　　慢下來的周六，看似“浪費了”一下午的寶貴時間，卻讓我感到無比的舒暢，臨睡前再去沖上一個熱水澡，宣告著一天，乃至一周的結束，明天又是新的一天，又是新的一周。 　　-5- 　　除此之外，周六下午也是我回顧總結的時間。 　　坐在沙發椅上，拿起kindle閱讀一周收藏的好文章，同時也會將這些文章保存在印象筆記上分類整理，以便日后翻閱。 　　再抽出半小時的時間制定下周的計劃清單。 　　周六補給站，讓一周的碎片內容化零為整，幫助我們梳理出一周的知識框架，也幫助我們更好地展望未來，做到心中有數。 　　貝利在《別讓無效努力毀了你》結尾說：當我們正確地運用高效能方法時，我們會發現，實現高效能是獲得快樂的秘訣之一，獲得快樂也是實現高效能的秘訣之一。 你在實現高效能的過程中越是善待自己，越是可以提高效能。 　　學會每周給自己放半天的假，學會慢下來，讓人生這場馬拉松，除了奔跑，更要學會欣賞沿途的風光。 +10我喜歡

原創 若塵  若塵說電影   旅行，基本上每個人都喜歡。   但旅行的目的卻千差萬別，有人旅行是為了攝影，有人旅行是為了放松，有人旅行是為了風景，有人旅行是為了獵奇，但更多人旅行目的是為了發朋友圈。 二十來歲的時候，很喜歡一個作家，周國平。   他寫過一篇文章《要旅行，不要旅游》，好像是這么一個名字，記不清了。 文章寫的確實不錯，簡明扼要的指出旅行與旅游的區別。   把旅游總結一下就是：上車睡覺，停車尿尿，下車拍照，回家一問，什么都不知道。   把旅行總結一下就是：去的遠點，路走多點，照拍好點，然后把照片發到微信，微博，QQ，或者豆瓣。   現在戶外特別火，戶外就是：裝備專業，拍照單反，帳篷過夜，胡吃海喝。當然還有更高級點的：登某某雪山，走某某虐線，或者增進同行者的情感，或者進行同伴間的思想交流，出門做攻略，回家寫游記。   十分熱愛戶外旅行，但多年的游走，已經磨減了當初的激情，如今心中剩下的，多是對過往美好的回憶。   隨著時間的流過，歲月消減了當初的好奇，把一切新奇變的平常，讓一切驚險刺激都變的平凡，無論看到何等的美景，都無法再激起心的的漣漪。   5月16日從家里出來，在靖江呆了一個月。一個月里，接觸到了不同的生活方式，和不一樣的生活體驗。   現在的每個人都看電視，電視中主角過著與我們不同的生活，我們在家里就能體驗別人的生活，與主角同悲同喜，但這種悲喜都是導演為我們設下的圈套，我們每個人都在電視導演的圈套中，自由宣泄自己的情緒，宣泄過后，繼續回過自己的生活里生活。   電視主角的生活，是導演為我們編織的一個夢境；現實中的生活，是我們自己為自己的編織的一個夢境。   離家外出，從自己的夢境中走出來，到別人的夢境中去看看，去體驗體驗，這也是一種旅行方式，屬于我的旅行方式。 +10我喜歡